緊張をコントロールして最高の結果を出す技術

[オーディオブックCD] 緊張をコントロールして最高の結果を出す技術

3枚 198分 2020年5月発売
本体 1,400円税込 1,540円 国内送料無料です。
この商品は 9月28日に発送できる予定です。 (発送可能時期について)

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【★新日本プロレス〝100年に一人の逸材〟棚橋弘至選手も熱賛!!★ 】

「メンタルは強くできる。進化が止まらなくなる一冊です! 」
自分の緊張グセのせいで、また損をしてしまった――。
ビジネスでもプライベートでも、そんな経験はありませんか?
のべ5,600人へのメンタルトレーニングを重ねて確立された「緊張コントロール」のメソッドを、大人気メンタルトレーナーが初公開!
人が緊張するワケ、実はあった「緊張の種類」と、それぞれへの対処法がまるわかりの一冊!

はじめに

第1章そもそも、あなたはなぜ緊張するのか?
【1】人間がサルだった頃
【2】サルではない人間の「敵」とは?
【3】緊張が身体に表れるまで
【4】理性を「ダメ男」にしてはいけない
【5】成功している一流アスリートのメンタル
【6】緊張を克服すれば未来が開ける
【7】すべては理性による本能のコントロール
第2章あなたの緊張をタイプ分け
【1】5つの緊張のタイプ
【2】緊張の原因はひとつではない
【3】あなたの緊張のタイプを知ろう
第3章タイプ①他人が気になるプライド型
【1】プライド型緊張に悩む人の特徴は?
【2】プライド型緊張の対処法
【3】実践! 矢印法
【4】プライド型緊張のためのセルフトーク
【5】プライド型緊張の克服ケース事例
第4章タイプ②自信が持てないコンプレックス型
【1】コンプレックス型緊張に悩む人の特徴は?
【2】コンプレックス型緊張の対処法
【3】実践! 自己肯定感アップ法
【4】「自他尊重の理解」とは
【5】コンプレックス型緊張のためのセルフトーク
【6】コンプレックス型緊張の克服ケース事例
第5章タイプ③失敗を引きずるトラウマ型
【1】トラウマ型緊張に悩む人の特徴は?
【2】トラウマ型緊張の対処法
【3】あのときの自分への声かけ法
【4】あのときの自分を守るイメージワーク
【5】トラウマ型緊張をやわらげるセルフトーク
【6】トラウマ型緊張の克服ケース事例
第6章タイプ④誰でも陥る準備不足型
【1】準備不足型緊張に悩む人の特徴は?
【2】準備不足型の対処法
【3】実践! 計画推進力アップ法
【4】「開き直り力」の身につけ方
【5】準備不足型緊張をやわらげるセルフトーク
【6】準備不足型緊張をやわらげるセルフトーク
第7章タイプ⑤はじめてが怖い未知への恐怖型
【1】未知への恐怖型緊張に悩む人の特徴は?
【2】未知への恐怖型緊張の対処法
【3】実践! イメージリハーサル法
【4】未知への恐怖型緊張のためのセルフトーク
【5】未知への恐怖型緊張の克服ケース事例
第8章それでも緊張してしまったときは?
【1】それでも緊張したら?
【2】地に足をつける
【3】全身から力を抜く
【4】呼吸を整える
【5】テーマをひとつ決める
【6】笑う!
【7】終了後の「ごほうび」を決める
【8】自分で自分を客観視しよう!
【9】自分に感謝し、労い、褒めよう!
【10】セルフハグをしよう!
【11】音楽で「なりたい自分」を演出しよう!

おわりに

石津貴代（いしづたかよ）

石津貴代(いしづ・たかよ) 株式会社リエート代表取締役社長。メンタルトレーナー。千葉県生まれ。幼少期から緊張体質で、数々の重要な場面で「頭まっ白体験」を繰り返す。メンタルトレーニングとの出会いをきっかけに、多くの日本代表選手を担当したメンタルトレーナーに師事。3年半の座学と現場研修を経て、2007年に独立し、メンタルトレーニングにカウンセリングを取り入れた独自のメソッドを確立。日本プロ野球パ・リーグ球団、女子ラグビー日本代表選手、実業団バドミントン部、競泳選手、経営者、女優など、のべ8,000名以上のメンタルトレーニングを担当する。緊張のコントロールに特化したメソッドで、3年間で300名以上の緊張克服をサポートしている。現在、各方面の専属メンタルトレーナーとして活動するほか、講演・執筆活動も多数。特に、パーソナル・メンタルトレーナーとしては、3カ月待ちの人気を誇る。本書が初の著書。

※本商品は『緊張をコントロールして最高の結果を出す技術』
【発行】すばる舎出版石津貴代著 ISBN：9784799107430 181頁 1400円(税別)]をオーディオ化したものです。